"Используйте раз в неделю для растираний арахисовое масло, и у вас никогда не будет ни ревматизма, ни сопутствующих заболеваний, связанных с нарушением деятельности печени и почек". (1206-13)

"... Тот, кто каждый день съедает по две или три миндальных орешка, может не бояться рака. Тот, кто каждую неделю растирается арахисовым маслом, может не бояться артрита". (1168-310)

"Растирания [массажи] с арахисовым маслом снабжают организм энергией..." (1158-31)

"... Оливковое масло - одно из самых эффективных веществ, которое можно применять для стимуляции деятельности мышц и слизистых оболочек". (440-3)

РЕКОМЕНДАЦИИ, КАСАЮЩИЕСЯ МАССАЖА НА ДОМУ

Я не пытаюсь сравнивать эффект домашнего массажа с эффектом массажа, проводимого квалифицированным массажистом, но вы удивитесь тому, какую пользу можно получить, освоив некоторые простые техники. Польза для вашего тела, ума и духа неоценима и, кроме того, - это очевидная экономия для вашего кошелька. Мы начнем с того, как делать самому себе массаж.

АУТОМАССАЖ

1. Возьмите обычное банное полотенце длиной около одного метра (такое же полотенце, какое вы использовали для упражнений) и сложите его, чтобы оно по ширине составляло около пятнадцати сантиметров. При помощи этого простого приспособления вы можете растирать себя и выполнять некоторые упражнения. Растирание полотенцем улучшит ваше кровообращение, поможет улучшить ваше состояние и определенно укрепит ваши руки, грудь и плечи.

Перевесь полотенце через плечо, затем правой рукой ухвати за тот его конец, который свисает на груди, подними левую руку, перегни ее через спину и ухвати ею другой конец полотенца. Затем перемещай полотенце по спине вперед и назад, растирая спину настолько, чтобы почувствовать приятное тепло. Затем поменяй положение рук, перевесив полотенце через левое плечо, и взявшись левой рукой за него спереди, а правой сзади. Для разнообразия можешь скрутить полотенце.

2. Вот еще один метод массажа спины и шеи при помощи полотенца:
Помести сложенное полотенце сзади на шею и довольно крепко держи его за концы на уровне плеч. Плотно прижимая полотенце к телу, перемещай его в обе стороны на два-четыре дюйма. Старайся, чтобы эти движения были не только поверхностными, но и захватывали мышцы. Затем, держась за полотенце, расслабь руки и дай им опуститься на грудь. Далее, прилагая максимум усилий, натягивай полотенце вперед. Этим ты создашь эффект массажа основания шеи и больших трапециевидных мышц плеч. Опуская полотенце на уровень подмышек, ты сможешь массировать себе полотенцем эту область спины. Затем опускай полотенце еще ниже, пока не охватишь им всю спину. Ты можешь точно так же делать массаж бедер. Работая над бедрами, ты можешь поворачиваться в направлении, противоположном движению полотенца, чтобы создавать двойное действие, как при вращении обруча.

Используя полотенце, ты можешь делать себе как растирание, так и компрессионный массаж. При растирании держи полотенце не слишком крепко, совершая им свободные длинные движения. Обязательно прекрати себя растирать, когда почувствуешь, что кожа слишком разогрелась, иначе можешь получить ожог от трения. При компрессионном массаже движение при натягивании полотенца в обе стороны гораздо короче, и максимум давления должен приходиться на концы полотенца. Это необходимо, чтобы двигать находящиеся под полотенцем мышцы.

3. Метод массажа ступней и ног при помощи полотенца следующий:
Сложи метровое полотенце, как описывалось ранее. Затем, сидя на табуретке, обогни его через ступню. Двигай полотенцем вперед и назад, затем зигзагообразно. Используй ту же технику с икрами и бедрами

Вы также можете делать себе элементарный перкуссионный массаж, ударяясь о стену бедрами и ягодицами, разумеется, не настолько сильно, чтобы травмировать себя. Это очень полезно для устранения жира. Кроме того, вы можете получить пользу от перкуссионного массажа, если будете постукивать по ягодицам внутренней стороной кулаков: эта процедура очень полезна для устранения застойных явлений при простатите.

ПОДГОТОВКА

Самое важное, что нужно помнить, делая массаж - это то, что для получения эффективных результатов вы должны иметь желание помочь человеку, с которым работаете.

1. Идеально делать массаж, когда пациент лежит на столе. Профессиональные столы имеют высоту от 67 до 75 сантиметров, ширину от 70 до 75 сантиметров и длину 180 сантиметров, то есть, чтобы соответствовали параметрам среднего человека. Если стол слишком высокий, то вы не достигнете нужного действия рычага, а если стол слишком низкий, то у вас может разболеться спина и вам, возможно, самому придется обратиться к специалисту.

Массаж можно делать, когда пациент лежит на кровати, а массажист сидит на стуле. Направление массажных движений будет дано в этом уроке.

Некоторые современные сторонники массажа рекомендуют класть пациента на пол, но лично я убедился в том, что этот способ более удобен для представителей тех культур, где принято сидеть на корточках или на коленях. Если вы собираетесь включить массаж в свой новый образ жизни, то было бы разумно приобрести стол или соорудить его самому дома.

Если можете, то сделайте стол сами, используя в качестве опоры плотницкие пильные козлы и лист клееной фанеры. Верх стола должен иметь толщину не менее 2 см, ширину 75 и длину 180 сантиметров.

Вы можете импровизировать домашний массажный стол, используя диван-кровать без спинки и подлокотников: снабдите его специальными деревянными блоками, дающими возможность поднимать его на нужную высоту. (Эти блоки часто использовались в нашей клинике ИПА, чтобы массажисты могли варьировать высоту.)

2. Если вы используете стол без обивки, то покройте его несколькими слоями из одеял или досками из пенопласта (пляжные доски из пенопласта недороги, не промокают и хорошо моются). Сверху постелите простыню.
3. Для обычного тонизирующего массажа мы предпочитаем использовать в качестве смазки смесь Кейси, рецепт которой приводится в конце этой главы. Там же приведены и варианты других смесей.
4. Приготовьте смазку. Лучше всего налить ее в гибкую пластиковую бутылку, которую легче держать и которая более гигиенична, чем открытый контейнер. Кроме того, я нахожу ее использование весьма удобным для начинающих, поскольку ее можно держать рядом с собой и не прерывать тактильный контакт с пациентом, когда нужно добавить масла, и не пролить его, если оно опрокинется.
5. Подготовьте подушку, которую будете подкладывать пациенту под лодыжки, если он лежит ничком (лицом вниз) и под колени, если он лежит на спине (лицом вверх). Это помогает телу расслабиться.
6. Перед массажем не забудьте тщательно вымыть руки. Прежде чем изучать различные приемы массажа, мои ученики должны кое-что узнать о механике тела, поскольку массаж делается не только руками, но и всем телом.

В известной книге "Сокровище массажа", которая стала классикой доктор Дуглас Грэхем, член Массачусетского медицинского общества и выпускник медицинского колледжа Джефферсона, писал следующее:

Каким бы точным и понятным не было описание, оно не будет исчерпывающим, если человек сам не видит и не чувствует как надо делать массаж, и если он не пытается делать массаж сам, а лишь сравнивает себя с другими. Поскольку массаж, как и, впрочем, все остальное в медицине, нужно изучать как науку и практиковать как искусство... есть много всего, что невозможно систематизировать, невозможно передать от одного ума к другому в книгах и статьях.

Различные приемы массажа лучше всего описывать следующим образом: медленное и плавное центростремительное движение руки - это поглаживание; говоря о глубоком трении рукой, мы употребляем понятие "растирание"; для манипуляции без трения мы применяем термин "разминание", а когда говорим о перкуссионном массаже, мы употребляем термин "поколачивание"... Многочисленные разновидности приемов массажа можно подразделить на четыре группы, а именно, растирание, поколачивание, надавливание и перемещение.

Вопреки такому выдающемуся авторитету, как доктор Грэхем, я буду убеждать непрофессиональных массажистов и массажисток не теряться при виде специальных терминов, которые они, скорее всего, встретят в пособиях и книгах по массажу. Для практических целей начинающий может использовать лишь несколько основных приемов, к тому же, доктор Грэхем говорит: "Преимущества обычного растирания невозможно описать", если вы растираете в нужном направлении. Начав делать массаж, вы удивитесь тому, как многие движения приходят к вам инстинктивно и естественно. Как говорил один великий врач девятнадцатого столетия: "Подробное изучение строения человеческого тела, его очертаний и форм наряду с наиболее принятыми и эффективными способами массажа, дает такой результат, что создается впечатление, что сам Создатель сотворил человеческое тело предрасположенным к манипуляциям, вложив в сердце человека идею изобретения массажа, как средства стимуляции нервной деятельности, мышц и кровообращения".

МЕХАНИКА ТЕЛА

Прежде чем пытаться делать массаж, необходимо изучить, как нужно двигать своим телом, чтобы сохранялись ритм и равновесие. Наряду с руками и плечами, в движении участвуют подошвы стоп, икры и поясница.

Расслабьте плечи, выполнив упражнения на пожимание или вращение плечами (см. главу 7). Расслабьте ноги, особенно колени. Примите модифицированную позу фехтовальщика и расслабьте колени, пружиня вверх-вниз (одна нога стоит спереди, другая - сзади). Затем раскачивайте плечами и ягодицами вперед и назад, стараясь координировать свои движения, словно танцуете под рок-музыку. Ритм - это все. Именно благодаря этому я могу массажировать по восемнадцать человек в день и не страдать от усталости.

ДВИЖЕНИЯ

Прикосновения
Это вступление используется для создания контакта с пациентом, и оно помогает вам обоим расслабиться. Положите ладони вокруг левого плеча или левой руки пациента: большие пальцы лежат поверх руки, а остальные пальцы обхватывают руку.

Движений делать не нужно: вы лишь слегка надавливаете, словно обнадеживая пациента. Прикосновение может применяться к плечу, к верхней части руки и к предплечью (см. рис.1).

Поглаживание
Это самое распространенное движение. Оно используется для нанесения смазки, и вы движением своих ладоней должны охватить длину всего тела и конечностей.

Для поглаживания используется вся ладонь целиком, пальцы сложены вместе, и вся поверхность ладони ложится четко по контуру той части тела, с которой в этот момент вы работаете. Поглаживание можно выполнять длинными движениями или короткими прерывистыми движениями (объясняется в следующих инструкциях), прилагая легкое, среднее или сильное давление.

Поглаживание так же можно выполнять кончиками пальцев, большим пальцем и суставами пальцев, но начинающим лучше всего придерживаться самого распространенного варианта. Поглаживание - это самое ценное движение. Оно усиливает циркуляцию крови и лимфы, улучшает возвращение венозной крови в сердце, благотворно действует на ткани, а также успокаивает, расслабляет и погружает в сон (см. рис. 2).

Месильные движения (разминание)
В плане терапии это самое важное движение, поскольку оно воздействует на нервы, кровеносные сосуды, железы, улучшает клеточный обмен, нормализует поток крови и лимфы и способствует выведению токсинов. Разминание выполняется небольшими кругами, правой рукой по часовой стрелке и левой рукой против часовой стрелки, всегда в направлении вверх и вовне, даже если вы массируете конечности в направлении вниз. Вы нажимаете большим пальцем, а всеми остальными пальцами, сложенными вместе, разминаете. Ваши кисти рук работают ритмично, и в том же ритме раскачивается все тело, от плеч к бедрам и ногам (см. рис. 3).

Растирание
Это массажное движение применяется к поверхности кожи (часто без использования смазки) и не захватывает расположенные под ней мышцы. Оно обычно выполняется быстрее, чем поглаживание. Оно поверхностно и стимулирует поверхность кожи. Положение рук такое же, как при поглаживании (см. рис. 2).

Перекатывание
Распрямив ладони и вытянув пальцы, вы перекатываете ими ногу или бедро вперед-назад, словно раскатывая в колбаску кусок теста или глины. Когда левая рука движется вперед, правая движется назад, и наоборот. Это движение хорошо использовать атлетам, конькобежцам, а также всем, кто много работает мышцами и испытывает мышечную усталость (см. рис. 4).

Кручение
Это движение часто используют, когда массажируют бока в области талии, то есть, в том месте, где обычно накапливается жир.

Поместите ладони на талию или конечность пациента, направив пальцы в противоположную сторону от себя. Сожмите обеими руками его жир или плоть, затем правой рукой потяните на себя, а левой от себя, используя то же движение, что и в кручении с полотенцем. Это улучшает кровообращение в мышцах, стимулирует нервные клетки и разрушает жировые клетки (см. рис. 5).

Сдавливание нерва
Положите обе свои ладони на руку Пациента, как в "прикосновении": большие пальцы лежат поверх руки пациента, а остальные четыре пальца обхватывают его руку, сжимая ее в направлении вверх и вовне и перенося на это сжатие вес всего своего тела.

Это очень полезно для нормализации кровообращения, а также для расслабления (см. рис. 6).

Постукивание
Этот прием имеет несколько разновидностей: баночное постукивание, взбивание, постукивание ребром ладони (рубка) и пошлепывание.

Постукивание имеет особое терапевтическое использование для избавления от простудной заложенности и для лечения простатита и других проблем. Многие массажисты любят завершать общий массаж постукиванием ребром ладони по спине. Баночное постукивание обычно выполняется отрывистыми движениями по спине или груди, ладонью, сложенной чашечкой (см. рис. 7).

Пошлепывание выполняется плоской ладонью (см. рис. 8), взбивание - сдвоенными кулаками, а рубка - ребрами ладоней при расслабленных пальцах (см. рис. 9).

Есть много других движений с самыми разными названиями: сцеживание, валяние, сгребание, шинкование и так далее. Но те, что приводятся выше, наиболее подходят для домашнего массажа.

Манипуляции
Это простые пассивные движения конечностями пациента, осуществляемые массажистом (наподобие движения шарнирных соединений). Не позволяйте пациенту самому прилагать усилия к этим движениям. Следите, чтобы он оставался расслаблен.

<< предыдущая | оглавление | следующая >>

Открылся новый рынок в Тимашевске!!

Строительство домов Краснодарский край

Где вкусно поесть? или встретиться с друзьями в 2011 году?

21.05.2012 В Тимашевске Полиция на выборах - залог безопасности и спокойствия Комментарии: 0 / комментировать

Ваши отзывы, мнения и обсуждения:

Отзывов нет!

Вы можете оставлять свои комментарии и обсуждения без регистрации! Или Авторизуйтесь. Если Вы не зарегистрированы - Зарегистрируйтесь

Имя:

Текст комментария:

Кто первый отправился в космос? (Юрий...) (пишите мелкими буквами)

Контрольные цифры: